结合均衡的饮食和运动！
锻炼和燃烧卡路里！身体活动使你健康，降低肝脏脂肪水平（1）。
超重造成不可忽视的风险：高血压，心肌梗死，中风，2型糖尿病或糖尿病，睡眠呼吸暂停，肌肉骨骼疾病（特别是骨关节炎）或某些癌症（子宫内膜癌，乳腺癌，结肠癌）。
超重与肥胖有什么区别？两者均由身体质量指数（BMI）确定。超重是能量摄入和消耗之间的不平衡，而肥胖是一种慢性疾病。
同样地，区分肌肉质量和脂肪质量很重要。肌肉质量是肌肉，器官和内脏的重量，而脂肪质量是身体脂肪也称为脂肪组织。
请注意，宽大腰围是脂肪在肝脏积聚的信号。因此，对于非酒精性脂肪性肝炎患者即使没有通常的肥胖，但是男性腰围超过94厘米，女性腰围超过80厘米（2）同样具有风险。
您可能希望在长时间的一般活动之后恢复运动。因此需要采取若干措施：
- 与您的医生事先确认。
- 如果你恢复运动，先练习熟悉的身体活动。现在开始新的运动还为时过早！
- 请注意，拉伸是非常重要的，如果你事先没有练习一段时间，更是如此。
- 建议15至20分钟的加热。
- 不要让自己精疲力尽，如果你感到疲劳就停下来。
- 采用健康饮食习惯。
- 有关详细信息，请随时咨询我们有关此主题的文章。
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重要提示 :请注意，运动可能在肝病如病毒性肝炎的情况下是禁忌的，例如：不推荐运动活动两个月。恢复运动只能在结论性血液检查（3）上完成。
- (1) Hallsworth K, Fattakhova G, Hollingsworth KG, et al. Resistance exercise reduces liver fat and its mediators in non-alcoholic fatty liver disease independent of weight loss. Gut 2011;60:1278-83.
- (2) Alberti GK, Eckel RH, Grundy SM et coll. Harmonizing the Metabolic Syndrome. A Joint Interim Statement of the International Diabetes Federation Task Force on Epidemiology and Prevention; National Heart Lung and Blood Institute; American Heart Association; World Heart Federation; International Atherosclerosis Society; and International Association for the Study of Obesity. Circulation 2009;120:1640-5.
- http://www.docteurclic.com/encyclopedie/contre-indications-au-sport.aspx
